Type ef · sport run ·
Garmin 23784626026
(voir sur Garmin Connect ↗) ·
fiche generated_by: build · chaussures Kiprun Kipride max
2026-07-30 — Figanières Course à pied
Seance
Type
ef
Duree
41min mobile / 43min total
Distance
5.18 km
D+ / D-
36 m / 59 m
Allure & FC
Allure moy
8:00/km
GAP
8:15/km
FC moy / max
121 / 137
Cadence moy
152 spm
Qualite d’execution
Derive
-9.7 % (negative)
Decouplage
—
EF / EF(GAP)
0.0172 / 0.0169 (eligible tendance)
Appuis
6 277
Dynamique de course
Ratio vertical
8.8 %
TCS / equilibre G-D
286 ms
Puissance / (P/FC)
2.682 W/kg / 0.02216
Contexte Garmin
VO2max / Training Effect
47.5 / aero 2.3, anaero 0
Meteo
21.9°C, 58 % HR, vent 2 km/h
Ressenti & recuperation
RPE
10
Sommeil (nuit precedente)
5h48 (score 66), dette 2h02
Jambes
—
FC repos / HRV / Body Battery
44 / 55 ms / 21
Ravito
—
Note
—
Profil — allure & dénivelé
Allure lissée (~50 s) colorée par zone de FC (voir Temps en zone) · fond =
pente (gris clair → rouge à 30 % → noir à 35 %+, montée comme descente) ·
survol pour le détail au point.
