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2026-07-17 — séance

Type test · sport run · Garmin 23626930851 (voir sur Garmin Connect ↗) · fiche generated_by: build · chaussures Kiprun Tempo

2026-07-17 — Figanières - intensite 6 x 1/1:30 @ 90% vma

Seance

Typetest
Duree40min mobile / 40min total
Distance6.49 km
D+ / D-38 m / 57 m

Allure & FC

Allure moy6:13/km
GAP6:12/km
FC moy / max145 / 167
Cadence moy174 spm

Qualite d’execution

Derive—
Decouplage—
EF / EF(GAP)0.0185 / 0.0185
Appuis6 989

Dynamique de course

Ratio vertical—
TCS / equilibre G-D271 ms
Puissance / (P/FC)—

Contexte Garmin

VO2max / Training Effect47.6 / aero 3.3, anaero 1.7
Meteo22.8°C, 62 % HR, vent 6.8 km/h

Ressenti & recuperation

RPE7
Sommeil (nuit precedente)7h59 (score 93)
Jambes—
FC repos / HRV / Body Battery41 / 71 ms / 38
Ravito—
Note—

Profil — allure & dénivelé

3:504:596:097:188:272752622500123456/kmm

Allure lissée (~50 s) colorée par zone de FC (voir Temps en zone) · fond = pente (gris clair → rouge à 30 % → noir à 35 %+, montée comme descente) · survol pour le détail au point.

Temps en zone

40:18en zone
  • Sous EF (< 119)0:30· 1 %
  • EF — endurance fondamentale11:10· 28 %
  • Allure marathon5:30· 14 %
  • SV1 — seuil aérobie13:48· 34 %
  • SV2 — seuil anaérobie9:10· 23 %
  • VMA0:10· 0 %

Tours (21)

# Distance Temps Allure FC moy / max Cadence D+
1 1.00 km 6:06 6:07/km 128 / 135 172 spm 0 m
2 1.00 km 6:49 6:50/km 137 / 140 174 spm 9 m
3 0.50 km 3:22 6:47/km 137 / 143 174 spm 7 m
4 0.07 km 0:20 4:36/km 145 / 148 180 spm 1 m
5 0.10 km 0:40 6:34/km 152 / 154 174 spm 2 m
6 0.08 km 0:20 4:13/km 150 / 153 181 spm 1 m
7 0.10 km 0:40 6:49/km 155 / 156 170 spm 2 m
8 0.25 km 1:00 4:01/km 156 / 162 189 spm 0 m
9 0.22 km 1:30 6:53/km 153 / 161 171 spm 0 m
10 0.24 km 1:00 4:08/km 153 / 161 191 spm 0 m
11 0.22 km 1:30 6:50/km 152 / 161 170 spm 0 m
12 0.23 km 1:00 4:15/km 153 / 162 189 spm 0 m
13 0.21 km 1:30 7:10/km 156 / 163 171 spm 1 m
14 0.23 km 1:00 4:20/km 156 / 164 192 spm 0 m
15 0.19 km 1:30 7:53/km 156 / 165 167 spm 2 m
16 0.23 km 1:00 4:27/km 157 / 165 188 spm 3 m
17 0.19 km 1:30 7:53/km 158 / 167 167 spm 2 m
18 0.23 km 1:00 4:18/km 158 / 165 189 spm 0 m
19 1.00 km 7:02 7:02/km 150 / 165 168 spm 5 m
20 0.19 km 1:24 7:20/km 153 / 154 174 spm 2 m
21 0.00 km 0:02 11:42/km 153 / 153 113 spm 0 m

Source brute : fiche .md · détail .json (+ streams)

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